オナ禁26日目（読書の重要性）
オナ禁26日目
オナ禁と週3日のGYM通いでテストステロンが上がっているせいか、やたらとイライラするようになった。
有酸素運動や筋トレ、瞑想等を継続しているが精神的な高ぶりを鎮める迄の体感はなく、逆にテンションが上がってしまっている。
ストレスの解消には読書が一番良いらしく、月に一冊程度推理小説やビジネス書等を読んでいるが、一冊程度では何の体感も得る事が出来なかったので
今日からは通勤時間や就寝前など1日に最低30分以上
読書をする事にする。
以下に読書のメリットをまとめてみました。
ストレスが解消される。
英大学の研究発表では静かな空間で読書をすると
たったの6分間で68%ものストレスが解消されたそう。少しの時間の読書でイライラが収まるならやらない理由はないですね。
他のデータでは
音楽鑑賞 61％
コーヒーを飲む 54％
運動（散歩） 42％
ゲームをする 21％
など、少しの時間で即効果が出るのが読書だそう。
おそらく、本を読む前は目先の不満やイライラがあって中々頭から離れないが、本を読んで集中している時間だけ、目先のイライラに囚われない思考になるので結果、ストレスが減るのではないかと思う。
他の効果では
脳が活性化し、思考力や語彙力、集中力が向上する。
日本の教育研究所のデータによると（子供を対象）
色んなジャンルの本を日々読んでいる子供は全く本を読まない子供と比べて、思考力や想像力、記憶力などで高い効果を体感している。
大人に関しても、
情報な取捨選択や言語能力の向上など脳にとってのメリットが幅広くある。
以上の様なメリットが沢山ある読書。
オナ禁を続けて人生を変える事が目標であるなら、どんな人生を送りたいのか選択肢を増やしてくれるのも読書効果の1つかもしれない。
毎日必ず読書するようにして更に上を目指す。
ちなみに今現在読んでいる本。
↓
ミステリー推理小説かと思って購入して読んでいるがまさかまさかの内容（若干ネタバレになるので、詳細は書きません💧）とにかく面白い。
オナ禁２３日目
今日でオナ禁が23日目突破した。
今の所ムラムラ感はない、ただふとエロい妄想をしてしまうとやっぱりムラムラが襲ってくるので収まらない時は運動か瞑想をする事にしている。
何故か若い女性に凝視されることが多かった日
私はある医療機関で働いているのだが、看護師さんに相談事を持ちかけた祭、やたらと目を凝視してきて更に声が聞き取りやすい位置に居るにも関わらず
パーソナルスペースにすっと入った来たので、逆にこちらが驚いて後ずさりしてしまった…。
他にもいつもの行くコンビニでは若いカワイイ定員さんが商品のバーコードを読み取る時、わざわざこちらの顔（目）を見て来たこと。
女性の（受け）が良かった1日だったな！
オナ禁中と意識している部分もあると思うが、オナ禁中は（話しやすい雰囲気）が出てる気がする。
勿論こちらからも話しかける事はあるが反応が全く違う！
多分何かを我慢していて精神的に余裕がある場合など楽しい雰囲気を女性は見抜いているのかもしれない。
オーラが変わる
悪い習慣のオナニーを辞めて、生身の女性を獲得し
仕事で優位なテストステロンを高め更に、音読や瞑想、有酸素運動等で脳機能そのものを高める。
その習慣を続ける事が人生を変える第一歩と考えて明日も乗り越えていく。
オナ禁20日迄のまとめ
そこで1日目から今日迄で感じた効果を節目節目でまとめてみる。
オナ禁を始めたきっかけ
仕事のミスが多く、また人間関係もあまり上手く行かない中で、自分を変えることで状況を打開できるかもしれないと思いネットで色々な自己啓発的な改善方法を探していた時にたまたまオナ禁の記事を見つけたのがきっかけでした。
1日目から10日目迄に感じた体感や出来事
- 4日目辺りからは急に寝起きが良くなる、起きてすぐに色々な動作ができる様になった
- ネガティブ感情の減少
元々僕は基本的にネガティブな人間で朝から以前非常にネガティブな事を考える癖があった。（昨日職場の人に嫌な事を言われたな〜、今日合うの嫌だ！
とか、仕事が忙しくなってきた当日などは仕事に行くのも嫌になっていたが、この時期からあまりそんな気分にならなくなった。
- 鼻の通りが良くなった！鼻炎持ちでいつもどちらか片方の鼻が詰まっていたのだが、何故かオナ禁すると鼻が通っていた！これは思わぬ副産物だった。
11日目から20日目迄に感じた体感や出来事
体力の向上はこの前から体感していたが、この時期から筋トレ時に明らかに体力の向上や重量のアップ
レップ数（回数）の向上が体感出来た。
以前はトレーニング前にクレアルカリンやＢＣＡＡ等が摂取していたが、特に疲れている訳でもないのにあまり重量が上がらなかったり、予定レップ数を挙げられずにトレーニングを終わらせてしまったり
していたが、今はそんな事全くなくて何よりも集中力が凄まじく今までの2倍以上のトレーニングをできる様になった。しかもなんのサプリを摂取していないのにも関わらず。
周りの人達の変化は？
オナ禁を初めて10日過ぎた辺りからは周囲の人達の変化が分かるようになった。何より若い女性陣達の変化が凄かった。今までは挨拶程度しかしなかった
女性が真っ直ぐに目を見てこちらが移動するまで話掛けて来たことや、困りごと等があった時など率先して解決に動いてくれた事など、何か心境の変化でもあったのかと思う程変わった！！
僅か20日でこれ程の効果が出るのなら目標の100日目になったらどうなるのか楽しみで仕方がない！
新たな習慣、瞑想
オナ禁ももう少しで一ヶ月になるので、今日から新しい習慣を取り込んで行こうと思う。
瞑想だ
瞑想の効果は
- ストレスの解消
- 集中力のアップ
- ポジティブシンキングになる
- 睡眠の質の向上
- 脳機能の向上など
オナ禁にも効果は負けていないので、今日から1日掛けて45分の瞑想をする事にする。
オナ禁19日目
リセットの危機！！
今日でオナ禁を始めて19日が経過した
今日は朝からやたらとムラムラしていたのでリセットの危険を感じて、予定ではなかったがGYMでレッグプレスとブルガリアンスクワットをし、トレッドミルで有酸素運動をこなした。お陰でムラムラ感はなくなったので取り敢えずは一安心する。
最近全くムラムラしなかったので何故だと考えていたら、昨日の夜に以前一緒に仕事を
していた女性の元上司と電話で会話していたのが原因だと思う。
正直言ってこの上司で何度も○ナニーしていたので、そのときの感情が蘇ってしまったのだろう。○ナニーの引き金になるかもしれないので、エロ動画視聴も禁止にしているが元上司の接点が引き金になる可能性がわかった。油断しないように。
オナ禁を継続することによって、今まで女性をただの性の対象に見ている自分を客観的に
知るきっかけになった夜だな。
こういう思考へ流れて行くのもオナ禁の効果の一つかもしれない。
読書中に感じた事！
仕事が休みだったので読書をしたが、何時もなら30分位で集中力が切れてしまい終えてしまうのだが、
いつの間にか1時間半ほど時間が経過していた、しかも集中力が上がったのか、内容も頭にすんなりと入ってきた。これについては音読も毎日15分ほどしていてかれこれ一ヶ月くらい経過したので。その効果が出てきているのかもしれない。
やたらと視線を感じる？
夕方に近所スーパーへ買い物に出掛けたのだが、若い主婦の人や、女性とやたらと目線があった様な気がする。視線を感じてそちらを見ると目が合う！
その後に目を逸らされたが、明らかに先程迄こっちを見ていた。
オナ禁効果が出ているのか？
GYMでスタイルのいい女性とも目があったので声をかけようと思ったのが、トレーニングが捗りすぎて後回しにしていたらいつの間にかいなくなっていたのだった・・
また今度見かけたら今度こそ声をかけてみる。
